こんばんは！

本日は
スイムチーム練！


本日もスイムの前後に体幹トレーニング。
むしろ体幹チーム練！みたいなところはあります。笑

 

さて、スイム自体は2h30min、8200m。

 

メイン1
K/S　1×2000m　12.5m underwater / 12.5m swim
→毎回ターンの前の最後の一かき、ターン（向き）、壁を蹴る方向、ドルフィンを打ち始めるタイミング。ターン前後をしっかり意識しながら12.5mまでいかに省エネでいけるか、また、400mのレースを効率よく泳げるか考えながら泳ぎました。

 

メイン2
S　1×200m　2’30″　HR:28~30
S　1×100m　2’30″　HR:23~24
×⑩set
→メイン2にしてメインのメイン！
結果1本ずつ2’12”-13″-12″-11″-12“-11″-11″-11″-12”-12″。
前半の100mをどれだけリラックスして後半の100mをどれだけ我慢して泳げるかを意識して泳ぎました。
1本目から泳ぎをはめることができ久しぶりにトータルでタイムをまとめてこれました。
しかし、タイムを見ると最後の2本で弱さが出てしまってます。

（メイン3？）
P　1×1000m　25m Ba / 75m Fr　HR:24
→とにかく丁寧に。途中で動きが硬くなったので少しピッチをあげるフォームに変えたところ泳ぎやすくなりました。

今週もかなりボリュームの多いスイムチーム練！

終わったら朝よりまぶたが重い。

しっかり休み、明日のランニングに備えます。

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