こんばんは！

本日はランニングチーム練！

雪が降るなかで激寒ランニング

メインは
12kmビルドアップ走＋1000m刺激

京都認定記録会に向けてスピード系が多かったのでベース立て直しとして。
設定は
4k-4’00″/km　4k-3’55″　2k-3’50″　2k-3’45″

結果は
12kmビルドアップ
4’00”-3’58”-3’58”-4’00”
3’54”-3’58”-3’53”-3’54”
3’51”-3’50”
3’41”-3’42”
1000m刺激
3’14”


全体的に動きが悪かったです。
寒いから、疲れが残ってるから等ではなく
フォームの考えすぎから来た動きの悪さでした。
記録会で胸が先行してお尻を置いていってしまうフォームになってしまったので、今回そのことを修正をしようと腰を前へ前へと意識しました。しかし、それにつられて身体が反って顎も上がって上半身も力んでしまいました。

最後の刺激も思うように走れず。
なので、終わってからあまりフォームを考えずに流しを2本いれて良い感覚で本日のトレーニングを終えました。

残り3週間で東京記録会ですが、焦らずにコツコツ必要なことを行っていきたいです。


本日もお疲れ様でした！
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