5:15起床で朝スイムへ。
低酸素テント3日目。
少し標高を上げてみたが、問題はなさそう。
朝スイム 1時間30分 4000m
メインは50m+100m+200mを6セット。
50mをHで、100m+200mで整える。
50mのアベレージは、28〜29”ぐらい。
タイムは上がってきているものの、少し力みが強く、キレも今一歩。
個人的には、キレが出てくると力みが減る傾向にあるので、まずはキレが出るように調整していかなくては。
スイム後は、夢の島マリーナで行われているぐるぐる駅伝へ。
1200m×6本
レペテションに近いインターバル。
結構しっかり走らせてもらい、3:15前後でまとめる。
やっぱり、まだ力で走ってしまう感じ。
また、主観の強度は、かなり高かったように感じたものの、脚の疲労感が強かったため、ペースが今ひとつ上がらず、脈も170を超えるぐらいに止まる。
ただ、ここで超回復させれば、キレは出てきそうな感じなので、しっかり回復させよう。
