5時15分に起して強化スイムへ。
強化スイム 2時間 5500m
UP 800×1 SKPS
Drill 100×4
K 25×4 1’20”
E 100×1
S 400×10 6’00” HR24/10秒
DW 300
メインは400×10 6’00″。
リズムをはめるのに3本。そこから前後半でタイムを揃えてくるのに２本。計５本もかかってしまったのは課題。
１本目からしっかりはめられるようにしなくては。
ただ、今日は少しずつ感覚も戻ってきた。
特に、キャッチとフィニッシュのタイミングが合ってきた感じ。
呼吸時、右手が下がりすぎないようにいつも以上に意識したところ、下半身の抵抗が減り、気持ち良く前に身体が進んでくれた。
久しぶりの感覚。
これぐらい、キャッチで耐えていたなと思い出す。
この感覚で、あとはキレを出しながらタイムを上げていけるよう調整していこう。
スイム後は、バイクでリカバリー
移動バイク 50分
負荷をかけすぎず、ケイデンスは高め。
血液を循環させて、疲労物質が除去されていくイメージで。
乗り始めは、腰回りに若干の張りも感じたが、走り終わったあとは張りもよくなった感じ。
夜は、コンディショニングでさらに身体のリカバリーと調整をしてもらい、明日に備える。
火曜日のバイク。水曜日のスイム。そして、木曜日はランのポイント。
このまま行けば、久しぶりにチームのポイント練習にフル参加できそう。
明日のポイント練まで気を抜かないよう調整していこう。
今日もありがとうございました。
