睡眠８時間。
ここまで寝るとかなりスッキリ。
本日のラン練は、週末に向けた刺激れ。
雨が降っていたので短時間で。
ポイントラン 1時間 9.55km 1000×3
股関節周りのドリルを中心にしっかりアップ。
1000mのペースは、レースペースよりも+5〜10秒で、リラックスして力を蓄える感じ。
レストは長めの2分。
しっかり１本１本、動きの確認。
1．3’24” HR155
少し力んでしまって、うまくリラックスできず。
太ももにも力が入ってしまい、
2．3’22” HR167
1本目よりも、徐々に身体が動いてくれ、登り区間だったがタイムアップ。
3．3’20” HR168
本数ごとに動きも良くなり、タイムもビルドアップ。
若干呼吸が乱れてしまった感じ。
全体的に、動きは悪くないものの、キレはない。
身体の軽さが今ひとつ。
あと少しがうまくいかないな感じだが、ここまできたらできることをするしかない。
あとは体調を整えて、当日を向かえよう。
