こんばんは！
今日はランニングチーム練！
メインは
16kmビルドアップ走（駒沢公園7周＋1km）
6km、4km、2km、2km、1kmでビルドアップ
設定は
3’50”-3’45”-3’40”-3’35”-フリー（3’30″以内）
結果は
3’51”-3’50”-3’48”-3’50”-3’47”-3’50”
3’44”-3’46”-3’46”-3’44”
3’39”-3’38”
3’34”-3’34”
3’26”
3’45″の設定のところで少しオーバーしてしまいましたが全体的にはペースどおりで今の自分のレベルで走ることができました。
10km手前で上手く地面からの反発をもらい、且つパタパタ足が着地しないコツを掴むことができ、そこから残りの距離はその感覚だけを意識して走りました。
かなりボリュームのあるトレーニングでしたが、設定も控えめにならずに自分のレベルギリギリのところを選択してこなせたことは自分の自信にも繋がりました！
