スイムで大きな収穫

こんばんは！

本日はスイムチーム練！

メインは

①S　3000m　HR.24
②S　1×400m×4set　5’20″　HR.26~28
1×100m×4set　1’40″　HR.23
③S　2×50m　5’00″　All Out

結果は
①37’20″（約1’15″/100mペース）
いつもより斜め前を見るようにしペースが落ちない程度にヘッドアップに近づけることを意識しました。右呼吸の時に左肩が張ってきたので少し外側をかきすぎてるかな？と思ったので内側ぎみでかくようにしたところ、ビンゴで張らなくなりました。＋プッシュの時にしっかり背中を使えるようにもなりました！

②
4’38”-4’41”-4’41”-4’44”
3000mのペースから抜け出せないと思ってたので感覚より速めに最初の100mを入ろうとしたところ力みすぎてしまいました。
そのまま本数を重ねる毎にタイムを落としていきました。しかし、3000mの得た感覚は忘れないように心がけて泳ぎました。

③
27″8-28″2
1本目で出しきるつもりで予想通り27秒代。2本目も狙っていきましたが、最後の12.5mでもう1段階上げることが出来なく、28秒かかってしまいました。

先週のスイムのトレーニング量が少なかったので力みがあり、400mのタイムも良くはありませんでした。
しかし、3000mで掴んだ感覚は自分の中でかなり収穫になりました。忘れないように、そして活かしていきます！！