こんばんは！
今日はランニングチーム練！
メインは15kmビルドアップ＋1km刺激
設定は駒沢公園の1周2140mを
2周、2周、1周、1周、1周を
4’05”,4’00”,3’55”,3’50”,3’45″でビルドアップ。
結果は
15km
4’03”-4’06”-4’03”-4’02”
3’58”-3’59”-3’57”-3’58”
3’54”-3’51”-3’49”-3’46”-3’44”-3’41
1km
2’57”
湿度はありましたが、気温は低く走りやすいコンディションでトレーニング。
設定も少し低めに、ベースアップでフォームを重視したメニュー。
全体的には最初からフォームをはめられましたがペースが上がるときに力みが出てしまいました。
ここが力みすぎずにペースを切り替えれるようになるとレースで駆け引きがあるときにペース変動があっても対応しやすくなるのではと感じました。
1000mはそこを頭に入れながらフォーム、タイム共に理想の形で走れたので最後まで質の高いトレーニングができました！
