【こまめな水分補給を大事に 】
・Swim 3.4km 1:30.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run 10km 1:00.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:30.00
・total 【3:00.00】
本日の朝Swimのメインは、
S-150m×8 2’00
S-100m×8 2’00
ターゲットタイムは、1’55。
5秒ずつスタートだった為、流れに乗りターゲットタイム通り泳ぎ、ラストは、1’50まで上げてこれたので、佐渡まではこの泳速をキープしていきます。
その後は、サニーラン。久々に日が差し、天気も良かったのですが、湿度と気温が高く動きがいまいち。大量の汗もかきました。スポーツ中、大量の汗をかくことで、スポーツパフォーマンスはどんどん落ちていきます。 こまめな水分補給を取りましょうと良く耳にしますが、まさにその通り。 恐らく動きがいまいちだったのは、脱水が原因かと思われます。
レースでも、エネルギーの補給に加え水分の補給でレースパフォーマンスは大きく変わってくるので、気をつけていきます。
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