こんばんは！
北海道合宿5日目
今日は
バイク 1:00:00
ラン 0:40:00
スイム0:20:00
バイクで身体をほぐし、ランは少しスピード系をいれる流れでしたが、脚が不安だったの自分で少し内容を変えました。
バイクで途中単独で5分FTP以上、集団に戻り、今度は短いハードを2本。
その後のランはジョグにしました。
スイムはフリーだったので感覚を確かめる程度に1000mフォーミングと25mを4本ハードで終了。
今日で第1クール終了で明日はオフになります。疲労を抜いて第2クールに備えます！
（写真）
しっかりと栄養バランスが考えられたメニュー！
