7時にゆっくり起床。
実際は6時過ぎに一度目が覚めているので2度寝。
昨日の鍼のおかげで、かなり回復。
日中はデスクワーク。
夕方からラン練。
駒沢5周ビルドアップ走+1000mフリー
一周アップで走って、そのままの流れでスタート。
2周+2周+1周。5秒ずつビルドアップ。
先週と同じ形で、4’05”から5秒ずつビルドアップ。
なかなか走りやすい環境だったものの、上半身に力みが出てしまい、腕振りがぎこちなくなってしまったのは反省点。
心拍も180付近まで上昇してしまい、まだまだ。
アップで、上半身の動きもつけていこう。
その後の1000mフリーもビルドアップ基調で。
前半は1’41”で、後半1’31”。
しっかりビルドアップ。
ちょっと一気に上げ過ぎたかな。
終了後は、もうヘロヘロ。
久しぶりに内臓がやられている。
しっかりとリカバリーしよう。
