6時30分起床。
今日は朝ラン30分。
動きの確認。走り出しは身体も重く動きが悪い。
しかし、終盤には脚の付け根から動き出したので気持ち良く終了。
日中デスクワークして、夜からポイントラン。
ポイントラン 1時間30分 15km
今週もビルドアップ走＋1000m×2本
駒沢公園を2周→2周→1周。
設定は先週よりも5秒アップで。
4’00″→3’55″→3’50”
走り出して、予想以上に身体もしっくりくる感じ。
最初の1km通過で3’55″。
設定よりも5秒速く通過。
そのままの流れで走ってみると、以外と動いて全て約5秒速く走って終了。
今日は、腸腰筋の伸びも感じられるようになり、最後まで地面を押している感覚があった。
その感覚で1000mに入りたかったものの、先週と同じ形で腹痛の予兆。
このまま走ると先週と同じ症状になりそうだったので、流しを3本に変更。
終わった後、太ももで歩いているとの指摘。
気が抜けたところでは、まだまだ身についていない証拠。
しっかりと落とし込んで行こう。
終わった後は、しっかりとリカバリー。
木曜日は手放せない。
