4:30起床。
睡眠時間少なめでも、比較的すんなり起床。
だいぶ夜明けが遅くなってきた。
土曜日は金町でセッション。
スイムのあとはラン。
金町ラン 1時間30分
始めの30分は、股関節周りと内転筋を意識したドリルを中心に。
メインは200m×10本。
先月よりもレストの時間を短くして、神経系とVO2maxに刺激を入れる練習。
もちろん、しっかりとドリルを活かしてもらうために、股関節の動きを意識して走っていただきました。
タイム・フォームともに、皆さん良くなってきている感じです。
今までの努力量よりも、少ない努力量で同程度のタイムで走れてきている方も増えてきているように感じます。
あとは、主観とタイムが一致してくるようになると、もっと質の高い練習ができてくるかと思います。
今日もお疲れ様でした。
