こんにちは。長谷川です。
今日は、バイクランの刺激入れです。
距離は短めにして、レースペースを少し超えるスピードを出しておきます。 これをやっておく事によって、本番レースでスムーズに走れます。
明日はスイムの刺激を入れて、バイクランは疲労を抜いていきます。
Bike 52.1km レースペース2km×3
Run 10km みさと公園周回コース 流し×4 3000mビルドアップ走 1000m刺激入れ(3’09”) 流し×4
Swim 3000m ほぐし
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