こんにちは。長谷川です。

今日は、バイクランの刺激入れです。

距離は短めにして、レースペースを少し超えるスピードを出しておきます。
これをやっておく事によって、本番レースでスムーズに走れます。

明日はスイムの刺激を入れて、バイクランは疲労を抜いていきます。

Bike 52.1km レースペース2km×3

Run 10km みさと公園周回コース
流し×4
3000mビルドアップ走
1000m刺激入れ(3’09”)
流し×4

Swim 3000m ほぐし