4:30起床。
一回の目覚ましで、しっかり起床。
水曜強化スイム。
入水前に補強を30分。
朝スイム 2時間30分 7100m
調整メニューでも量はあまり変わらず。
メインは400m×1 + 100m×1 × 4set
出し過ぎないように、力を蓄えるイメージで気持ち良く。
4:36.7
4:35.1
4:32.7
4:32.2
タイム・感覚ともに、ここ最近では一番良い。
少し上げ過ぎた感じもあるので、残りをうまく調整していかなければ。
メイン後は、スピードの切り替え練習とスタートの練習をして終了。
さすがに身体の張りが強かったので、金子先生に鍼をお願い。
今日はしっかり筋肉を緩めてもらいリラックス。
明日に備える。
村上まであと4日。
