今日は朝から3種目。
朝スイムは1時間30分で4000m。
アップから下半身が沈んでしまっており、うまく水に乗れない。
ここ最近では、珍しく最後まで泳ぎが改善されず。
ダウンで、少しでもリカバリー。
その後は、バイク。
メインは1時間20分のテンポ走。
今日のバイクは、スイム同様久しぶりにスカスカ。
出力しようとすると、すぐに筋肉がガチガチになり力が入らず。
心拍も上がらず、テンポ走どころか耐久走でいっぱいいっぱい。
いつもであれば、そのままランのところ、打ち合わせがあったため、午前中のトレーニングは2種目。
帰宅後、リカバリーラン。
普段よりも少し長めに45分。
心拍は上げすぎないように身体・脚の重さを取っていくイメージで走る。
ランの動きは悪くない感じ。
あとは速い動きになったときに対応できるかを、認定までに確認・調整していこう。
東京都認定記録会まで、あと5日。
記録会の詳細は下記のURLでご覧いただけます。
応援よろしくお願いいたします！
