おはようございます！
水曜日はスイムでブロークントレーニング。
昨日はトラックで調整メニュー。
スイムブロークンは
50m×8×② 400mのレースペース レスト10秒
セットずつ合計が4’14”-4’12”
1セット目で1本目から2本目にタイムが落ちすぎてそのままキープして最後また上がるという内容だったので、2セット目はその1→2本目を修正することを意識して泳ぎ、そのあともキープ出来たのでタイムもアップ。
泳いでる感覚としては良かったです。
ランは
1000m×2 レスト60″（200m）
設定は3’15″で設定どおり走れました！
感覚は
1本目は良かったものの、2本目は少し上半身が固く腰も少し落ちてしまいふくらはぎで地面を蹴って進んでしまいあまり良くありませんでした。
最後に流しを入れて気持ち良くスピードを上げる感覚をつかんでからジョグして終了。
認定まで3日。
身体、感覚は良い状態なのであとはしっかりコンディショニングしていきます！
