こんばんは！
今日はバイクチーム練！
イージー週なのでベーストレーニングと最後にバシッと短いハード！
10’00” 120回転
10’00” 130回転
20’00” テンポ走
3’00” リカバリー
10’00” （30″イージー／30″ハード）×10セット
テンポ走は下限で行いましたが疲労があり、心拍も160で少し高め。
30″ハードは最初かかりが悪く360,370W。
3,4本目からは430W前後で出力。
10本目は最後の10秒はダンシングで500W。
ローラーを行って疲労感がありパワーや心拍を見てみると疲れているように思えます。
しかし、身体の硬さなどはなく130回転も余裕を残して終えました。
最後のハードメニューのようにキレがでてこないのでイージー週で回復させてキレが出てくるようにしていきたいです！
