こんばんは！
swim
25×1 ’20 fly hard
75×1 1’20 fr 呼吸時ヘッドアップ
10set
run
8000m ペース走
3’26/km
400×5 rest ’60
’67〜’70
毎週木曜は朝と晩の2部練習！だいぶこのサイクルにも慣れ、ケガなどもなくこなせるようになりました。
そしてランは昨日までの疲労も抜け、非常に良い感じ。ここ最近調子が良いだけでなく、ベースの力が上がってきたと感じています。この調子でスイム・バイクもベースアップできるよう頑張ります！
