おはようございます☀
昨日は年内ラストランチーム練でした🏃♂️
しかし、落車の怪我で速く走れなかったのでキロ6’00″ペースでゆっくりジョグを行いました。
変わりにチーム練習の前にバイクローラーを行いました。今週の火曜日（バイクチーム練）は痛みがあり別メニューで漕いでましたが、昨日はバイクではほぼ痛みが出なくなったので、その出来なかった火曜日のメニューを行いました。
10分 SST上限（FTP93%:262w）
1分 VO2MAX 上限（FTP128%:338w）
5分 回復走
を3セット🔥🔥🔥
結果は
SSTはほぼ設定通り、VO2MAXはSSTで少し余裕があったので120%を超えたところで出力！
余裕の分、VO2MAXはあげましたが、SSTはどれだけ心拍を抑えれるかを意識しました。
平均心拍はセット毎に147-150-148で、かなり抑えれました😁
今回の内容だと次回のFTP測定で更新が見えてきて、自信になりました！！
私は昔から一気に成長するタイプではなく少しずつ少しずつ成長するタイプなので、コツコツ取り組みながら早くFTP300wに届かせたいです💪
プラスあとは実走のテクニックも磨いていきたいです💫
