朝スイム 45分 2200m チーム練ラン 1時間30分
睡眠時間4時間半。ちょっと少なすぎ。
寝付きづらい夜が続いているので、うまく対処しなければ。
体重は61.2kg。
しっかり食べながら、このラインをキープする。
朝スイム 45分 2200m
今は本当にコツコツと。
昨日のリカバリーも兼ねて、心拍120以下でゆっくりフォームの確認。
夜はチームのラン練。
清水選手が佐渡前の調整ということで、寺澤選手と2人で。
1000×6 インターバル
つなぎのレストは200mで80秒。
ここ最近のランの調子が今一つだったこともあり、設定は確実に走れるであろう3分40。
1. 3:38
2. 3:39
3. 3:38
4. 3:40
5. 3:39
6. 3:39
なんとか走りきれたという感じ。
心拍は最大193まで上がっていた。
感覚はいまひとつ。
身体は重く、上半身と下半身の連動がうまくできていなかった。
ストライドを大きくして走ると身体のブレと上下動を感じてしまったので、ピッチを意識してブレを最小限に押さえるように。
それでも後半になると腰が落ち気味になってしまったのは、今後の課題。
また、うまく腸腰筋を使って脚を前に運べず、太もも前面の筋肉ばかり使ってしまったのも、今後の課題です。
今回のギクシャクした走りの心当たりに、自習練のコアトレ量が減っていることがありそうです。
他にも要因はありそうですが、しっかりコアトレ(特に臀筋系のトレーニング)を行えているときは、「体幹や臀筋で走れてるな〜」という感覚があるのですが、今回はその感覚を引き出すことができず、、、
正直、現時点でのレベルに焦りもあります。
ただ、
他人との比較ではなく、過去の自分と比較できているか？
他人はコントロールできませんが、少なからず自分は他人よりもコントロールできるはず。
他人と比較していないか？
過去の自分を超える努力ができているだろうか？
今日のランは自問自答でした。
今は、本当に焦らず、一歩でも、半歩でも前に進もうと思います。
今は、切磋琢磨できる仲間・コーチ、応援してくれる人たちがいるから、全力でトレーニングができています！
今日もありがとうございました！
