本日は1日を通して
3種目トレーニングができました(^^)v
まずは朝スイム
メインは１００ｍ×15本 1’25” 一定のペースで
Ave：1’10”くらいで泳げました。
太陽教育センターのプール、やはり1番端のコース波がすごい。。。
1時間半ほど休憩し
次はバイクでローラー練
メインは
（4minFTP、1minRest×４）×2set setrest:10min
結果
1set Ave：270w,271w,273w,273w
2set Ave:283w,289w,291w,290w
設定どおりこなし、2セット目は少し上げることができました。
機能少しバイクを乗ったおかげか、感覚はgood！
そして、夕方にラン練in砧公園
90min :
20min jog/10min pace up
20min jog/10min pace up
10min jog/10min pace up/10min jog
疲労はしますが
クロカンコースなので、ダメージはあまりないです(^_^)/イイカンジ
林道やトレイルコースでもトレーニングしてみたいです♬
しゅーりょー！！！
