本日、初めて金町の朝スイムで泳ぎました！！
メインは
150×4 2’15″ ややhard
50×4 1’00″ easy
100×6 1’30″ hard！
150mは1’45”くらい、100mは1’04”くらいで泳ぎました(^^)v
金町会員であるMさんと隣りで競りながらとても良いトレーニングが出来ました♪
やはり競る人がいるとかなりきついですが楽しさも増しますよね♪
そのあとは電車で爆睡しながら駒沢に移動🚃=333zzz
バイク（ローラー）のチームポイントトレーニング
メインは
6’00″×6set
30″hard / 5’30″FTP（僕の場合270w）
Setの繋ぎは4’00″耐久走レベル
結果(30”aveW-5’30”aveW)
441w-275w
445w-276w
432w-275w
408w-267w
406w-261w
394w-263w
最後まで与えられたメニューをこなすことが出来ませんでした。。。
力任せにもなってしまいましたね(*o*)
良かったところは30″hardをしっかり突っ込んでいけたところですかね♪
メニューのきつさは顔を見ればわかると思いますwww
練習後に足元が水たまり
あれ？今日雨降ってるけどここは室内だけどな。。。
なんででしょ( 一一)
本日はこれでしゅーりょー(^^)/
