体重は61.7kg。
これぐらいが一番動くのかな。
今日は4:30起床で金町スイムへ。
朝スイム 1時間30分 3850m
メイン
150×4(2’15”) H
100×4(1’00”) E
100×6(1’30”) H
150mは1’45″前後。HR25/10″。
100mは1’08″前後。HR27/10″。
少しずつ、1/2呼吸のタイミングがわかってきた感じ。
あとは、主観と客観に差がないかの確認とすり合わせ。
スイム後は駒沢へ戻りローラー。
バイクローラー 1時間30分
6分×6セット(レスト4分)
6分の内、30秒L6以上からの5分30秒L4。レスト4分はL2。
1.AV373w 269w 153w
2.369w 267w 148w
3.347w 260w 147w
4.323w 263w 152w
5.303w 262w 148w
6.332w 268w149w
30秒の値があまり良くない。しっかり上げきれなかった。
そして、ラスト前もあまりよろしくない。
以前に比べ、全体の値は上がってきている。
後半は太ももだけでなく、脚の重さをうまく使って出力できていた。
ただ、ここでもうひとつ殻を破らなければ。
自分の殻を破らねば。
夜はコンディショニングへ。
練習後、左脚の痺れが強く出てしまったので、しっかりケア。
全体的に背面の筋肉（腰や中臀筋）の張りが強く出てしまっているとのこと。
久々に悶絶マッサージ。終わったあとは軽く放心状態。
でも、しっかりほぐしてもらったおかげで、可動域が戻った感じです。
明日のトレーニングもしっかりいこう。
今日もありがとうございました！
