今日は
朝スイムチームトレーニング！！！
W-up 800m SKPS by 200m
D/S 100m×4 Drill/Swim/Drill/Hard
K 25m×4 underwater Hard no breath 1’30”
S 100m easy
S 200m×20 HR:28 2’30”
S 200m easy
S 1000m underwater no breath / swim by 12.5m
P 1000m HR:28
S 100m easy
S 50m×2 12.5m-Dive Hard / 37.5m-swim easy
C-down 300m
Total.8100m
200m×20の結果は
1～5本 2’17”6—2’18”9—2’19”3—2’18”6—2’18”6
2～10本 2’19”2—2’19”8—2’19”4—2’21”0—2’22”3
11～15本 2’24”3—2’27”4—2’27”6—2’28”2—2’29”0
16～20本 2’29”1—2’27”7—2’28”3—2’26”8—2’26”5
HR29
後半ががた落ちでトレーニングを台無しにしてしまいました。
1本目から積極的にタイムを狙っていきましたが8本目から泳ぎがはまらなくなり徐々にタイムが落ちていき、12本目からは修正しようとすればするほど力んでしまいでガクッと落ちました。
サークルアウトは絶対にできないと思い最後の5本くらいはストレートでした。
今思うと絶対にできないという思いを12本目で持たなくてはなりませんでした。
その後のメニューは切り替えて！
1000mPullは
11’30”
という自分的には良いタイム。
そして腕パンパン。
最後はしっかり切り替えれましたがやはりメインメニューのことが頭の中でひっかかる。
といつまでひきずってても何も進まないので
レースまでの残りの期間しっかり調整していきます。
