本日、駒沢夜スイムで泳いできました！
ドリルで丁寧にキックの感覚を確認し、
メインメニューは
400m×4 (100m B-up×4) 7’10”
徐々にペースを上げて、最後の25mはしっかりハード！
ハードのあとは一気にペースを落としメリハリしっかり！
そして、再びペースを上げていく
この繰り返し
サークルに余裕があったので
奇数本：Fr 偶数本：IM
Frは4’55”くらい、IMは5’35”くらい でした。
オフシーズンにむけて
良いトレーニングができ、心肺機能も戻ってきました(^o^)
