こんにちは。長谷川です。
今日は、朝スイム後にそのままラン練でした。

少しずつ強度を上げていきますが、動きが崩れないように注意します。

Swim
am 2900m 60分
S 100×12 1’35” フォーム
S 50×3×4set 40″ Hard

pm 2400m 50分
ドリル、フォーム

Run 12km
400m×12
追加練習 3000m×1 (3’45″ペース)

陸上競技場入口にある銅像は、身体の使い方が上手いです。