今週も本日は治療院でトレーニング。
写真のトレーニングは見てなんとなくわかると思いますが、胸を大きく開いて行うトレーニングです。
お尻をしっかり引いて胸を張る。
前にあるバーに足をのせて踏み、後ろの持つ部分を前に持ってくる。
足の力を抜くと重りで持ち手の部分が後ろに下がってきて胸が一気に伸ばされる。
このときに肩の力も抜き、胸も抵抗しないように力を抜く。
その伸びきった反動と足を踏むのを同時に行い再び重りを持ち上げる。
これをリズムよく、そして呼吸は止めず胸が伸びるときに息をふっとはきながら。
これを15回×5セット！
これを行ったあとは肩が楽に回せ、姿勢が良くなって、体幹に力が入りやすくなりました。
これ以外にも9種類ほどあり、それぞれに効果が！
先週は次の日筋肉痛でしたが、医院長さんいはく、その部分が弱いところだそうです。
これからも強くなるためのトレーニングする！
ための身体作りをしっかり行っていきます！
お疲れ様でした！！
