こんにちは。長谷川です。
今日は朝スイムのあとに、
奥戸陸上競技場トラックでの金町ラン練です。

オフ期から一段階スピードを上げています。
まだスピードアップした時にフォームが崩れる瞬間があるので、修正していきます。

Swim
am 2800m 60分 スピード
pm 5000m 95分 フォーム

Run 金町ラン練 11km
3000m×2 ペース走