本日は
6:00-7:45 スイム 4950m
9:00-10:40 バイクローラー 105min
バイク（ローラー）チーム練の日！
メインメニューは
70min tempo走！
15min cad 100（毎50″～60″ バースト）
15min cad 80（毎160″～180″ バースト）
15min cad 90（毎50″～60″ バースト）
15min cad 70（毎160″～180″ バースト）
10min cad Free ftp 90%
バースト以外のところは220Wくらいでキープでき、バーストもケイデンスを変えずにWを上げて漕ぐことが出来ました！
ただ、ケイデンスが低いところは難しい、、、。
先週の80回転に加え今週は70回転もあったのでさらにWを安定して漕ぐことが難しかったです。
最後のftp90%のところは90%は超えてしまいましたがWが落ちずに最後まで出来たのでgood！！
はい、ここで画像を見ていただいた方はお気づきだろうか。
ローラーなのに高度がどんどん上がってる。
どうやら飛んでいたようですね。
気づかないうちにE.T.になってましたね。
そんなこんなで今日もお疲れ様でした！
