体重は61.4kg。
一気に減少。落差がありすぎるのは良くない。
今日は強化スイム。
スイムの前に腹筋・背筋・腕立てなどの補強を30分。
久しぶりに筋肉痛になる感じの補強をやってからスイム。
朝スイム 2時間 6800m
UP 800×1 SKPS
Drill 100×4
K 25×4 1’30” under
E 100×1
S 400×1 5’20” + 100×1 1’40” ×10set
Dw 400×1
補強の腕立てで、すでに腕はパンパンの状態からスタート。
久しぶりの400mを10set。
サークルは以前よりも短縮。
400mは26〜28回/10秒。100mは22〜24回/10秒。
今日は下半身を引きずって泳いでいる感覚が強かった。
かなり力みがあったものの、タイムは4’37″〜48″。
浮き上がりのバサロを前半は１〜２回。後半は３〜４回に変更してみて泳いだ。
結果は、前半40″で踏ん張れ、8set目から力尽きてしまったが、泳ぎ出しのスムーズさと安定感は３〜４回の方が格段に良かった印象。
脈は最終的に32回/10秒まで上がってしまったのは、余計な力みが入りすぎていたと反省。
ベースタイムを上げられるように、いろいろ試行錯誤してみよう。
今日もありがとうございました！
