こんばんは。
本日はバイク（ローラー）チーム練の日！
メインは20分タイムトライアル（FTP計測）
FTPとは1時間全力で漕いで、その平均パワーの事で、僕たちはこのFTPを指標としてトレーニングしています。
しかし、20分の計測でも[20分の平均パワー×0.95]でFTPの数値を算出することができます。
僕自身今年から「パワー」を使うトレーニングを始め、計測の機会も作ることができずなんとなくFTP270wでトレーニングしてきました。
なので、初のFTP計測！！！！！
目標は280wだったので20分で294w！
しかし、密かに290w（20分で304w）を狙っていました。
もちろん計測が始まって最初から304wで漕ぎました。
しかし、5分くらいから徐々に出力できなくなっていき、10分には291wに。
そこからは、「これ以上は落とせない！！」と思い、フォームが崩れては直し、回転数が落ちては上げを繰り返し、なんとか291キープで終えました。
291wということは276w
280wは絶対に出る！と思っていただけに悔しいです。
しかし、これが現状。
しっかり結果を受け止めこの276wを指標にしながらコツコツとトレーニングを積んでいき次こそは290wを出せるように取り組んでいきます。
また、290wに届くには？を考えていきます。
本日もお疲れ様でした！
ちなみにバイク以外にはスイム90分、ランニング30分トレーニング♪
