体重62.2kg。
少しずつでも安定して62kg台に入れる。
そうしないと、あとで絞りにかかるのがしんどくなる。
今日は移動バイクのみ。
隙間時間を使ってトレーニング。
バイク1時間50分 34km
週末のトレーニングに向けて。
そして、火曜日にバイクトレーニングができなかったので、コツコツと乗る。
先日のコアトレで、ハムと臀部の使い方についていろいろと教えてもらったので、今日はハムと臀部に気をつけながらのペダリング。
ポイントは、かかと重心。
つま先重心になりすぎると前ももに力が入りやすくなる。
逆にかかと重心を意識するとハムと臀部に力が入りやすくなるとのこと。
ただ、かかと重心だからといって、アンクリング(かかとが下がったペダリンングになること)になるわけではなく、あくまで足首は固定した状態で、意識をかかとに持っていくイメージ。
確かに、少しハムに力が入れやすくなったかな。
前もものストレスは、間違いなく軽減されている感覚。
重心位置の大切さを実感しております。
ここで気をつけたいのは、サドル高が高すぎる場合、かかとの位置が上がってしまうので、自然とつま先よりに力を加えることになる。
そうすると、かかと重心は意識しづらい可能性があるので、注意が必要。
まだまだ試行錯誤が必要そう。
試行錯誤だらけですが、まだまだ改善できることがあるということで。
今日もありがとうございました！
