こんにちは。長谷川です。
今日は第二回選手交流練習会で大井埠頭に行ってきました。

年内最後のメニューは、バイク2h30＋ラン1h30。
この強度の練習は一人ではなかなか出来ません。
ご参加頂いた会員の皆様とチームメイトのおかげです。ありがとうございました。

Bike
大井埠頭周回 65.9km
追加練 自走往復 50.6km

Run
大井埠頭周回 16.5km

Swim
pm 3000m 60分 ほぐし

朝から練習三昧のクリスマスでした。