身体の強張りと疲労が取れず。
本日も砧公園集合でチーム練習。
内容と流れは昨日と同じ。
まずはレクリエーションを交えたエクササイズから。
エクササイズ 60分
昨日よりも動きがギクシャク。
苦手意識が強すぎるのか、うまく身体が動かないのは課題です。
もっと自分の身体をコントロールできるように意識しなければ。
その後、ジョグ。
砧クロカン ジョグ 45分 8km
ペースは昨日とほぼ変わらない感じだが、主観的にかなりきつく、身体の動きもバラバラ。
ちょっとバラバラになり過ぎたので、途中からペースを落として動きの確認をして終了。
終了後、スイムへ。
スイム 1時間30分 4000m
UP 800×1 SKPS
Drill 100×4
S 2000
Dw 800×1 SKPS
今日は終始身体がガチガチ。
特に肩の張りが強く出ており、リカバリーで無駄な力が入ってしまっていた。
久しぶりに最後まで感覚が思うように良くならず。
年末からの回復がうまくできていない様子。
なので、今日は近くの温泉へ行き、交換浴でリカバリー。
普段より多めの１５分温泉＋１〜２分水風呂を３セット。
じっくり、ゆっくり身体が緩んでいくのを感じながら。
全身のこわばりも、これで少しはすっきりしました。
これで、明日少しは回復していることでしょう。
今できることをコツコツと。
今日もありがとうございました！
