こんばんは！
本日は
スイム1h30min
バイク（ローラー）1h40min
ラン ジョグ60min

 

 

バイクチーム練の日！
メインは
1min×8　Max！　繋ぎ9min

 

FTPを大きく越えたワットを出すトレーニング。
繋ぎはレストではなく耐久走レベル（183w)で行いました。

 

 


結果は1本毎に平均
467W–455W–446W–454W
446W–454W–445W–451W

 

 

1分ハードはまだやったことがなかったので比較は出来ないですが、450Wは全て越えていきたかったです。

 

1分なのでかなり踏みまくりましたが、きついところまでいきそこからさらにワットをかける感覚が5本目あたりからわかってきました。
新たな感覚がつかめました！！

 

次回はこの感覚を活かして450W越えてまとめたいと思います！

 

本日もお疲れ様でした！

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