スピード持久力！

こんばんは！

本日は
6:00-9:45スイム&補強

スイムチーム練の日！！

メイン1
S　40×100m　1’20″　HR:28-30

メイン2
P　10×200m　2’40″　呼吸：1/3、1/5、1/7、1/9 by 50m

メイン1は写真の通りです。7本目からの0,1,2,3は10,11,12,13です！
最初積極的にいけたものの、フォームがストローク多めで力みもあり少し心拍が上がりやすくなってしまいました。ターン後のドルフィンも3回打てたものが2回になってしまいそのタイミングでタイムが徐々に落ちていきました。後半はストロークを乱さずにターンの後も必ず2回は打つようにし12秒はキープしました。
10秒はかからずには泳がなくてはいけない。
最初から泳ぎをはめるためにアップの感覚の改善が必要そうです。

メイン2は
呼吸制限があったもののしっかりメイン1からきりかえて最後まで行えました。腕にだけ負担をかけず背中を使えると省エネかつプルプッシュが意識しやすくスピードも出しやすい。

認定記録会までスイムチーム練はあと3回！

無駄にしないように頑張っていきます！