こんにちは。長谷川です。
今日はレース仕様のバイクで機材チェックとランの刺激入れです。

Bike 20km 変速チェック

Run 4.3km
刺激入れ 1km×2 (3’20”,3’11”)

ランでは、1stRunの入りの1kmをイメージします。
心臓も動いてきて、HR180近くまでスッと上がるようになってきました。
あとは上手く疲労を抜いていきます。