土曜日は各種レッスン。
その前に自分のトレーニング。
朝スイム 1時間40分 4600m
少し早めに入水して、しっかりとアップ。
最近、自分の中で定番のSKPSでアップ。
メインは、75mH+25mEを16セット。
コーチからの指示で、全て50秒切りを目標にとのこと。
今回のようなメニューは、400mでの絶対スピードを上げていく練習になるので、しっかり設定タイムをクリアできるようにとのこと。
結果は47秒前後。ラストは45秒まで上がって、脈は27/10″。
泳ぎの感覚はもう一歩といった感じでしたが、しっかり設定タイムはクリアできたのでよし。
今回、中盤のドリルはキック中心。
普段はキックで整えることが少なかったので、スイム時のタイミングなどに少し戸惑ってしまった感じはあるものの、しっかりタイムにつながっているので、整え方としては良好なのかもしれない。
レースでパフォーマンスを発揮するためには、アップがとても重要になってきます。
練習からいろいろと試すことで、当日のパフォーマンスの引き出し方が掴めてくると感じています。
コツコツと試行錯誤。
トレーニングと各種スイムとバイクのレッスン後、金子先生の鍼治療。
打ってもらった後は、脱力。
筋肉がリラックスできているのを感じます。
これで、明日のトレーニングに備えられます。
パフォーマンスにつながるリカバリー方法も試行錯誤中
今日もありがとうございました！
