トラック練！

いつもはチームバイク練ですが、変更して
チームラン練！

夢の島競技場（トラック）にて
3000m-2000m-1000mのレペティション！！
繋ぎは10’00″レスト、7’00″レスト。

目標は
3000mは9’45”
2000mは6’30”
1000mは3’07”

結果は
[3000m]
400m：1’21″6
800m：2’39″8 (1’18″2)
1000m：3’19”
1200m：3’57″9 (1’18″1)
1600m：5’16″5 (1’18″6)
2000m：6’34″9 (1’18″4)
2400m：7’56″5 (1’21″6)
2800m：9’20″9 (1’24″4)
3000m：10’02″8
トラック（タータン）での走り方がよくわからずブレーキをかける走りになってしまい、2000m過ぎてからペースががた落ち。

[2000m]
400m：1’19″4
800m：2’39″7 (1’20″3)
1000m：3’17”
1200m：3’55″8 (1’16″1)
1600m：5’11″8 (1’16″0)
2000m：6’28″5 (1’16″7)
トラックでの走り方がわかってきて3000mからしっかり切り替えて走ることができました。

[1000m]
3’00″2
最後力任せになってしまいましたが目標より速いタイムで走ることができました。

今回のトレーニングで認定記録会に向けてとても収穫のありました。
トラックでの走り方。
ペースの刻み方。

本番で確実に活かせるトレーニングでした！

本日もお疲れ様でした！