こんばんは！
本日はバイクチーム練！

 

メインは
3分×4セット　Vo2max (繋ぎ回復走3分）
1分×4セット　Build up to Max (繋ぎ回復走5分）

 

Vo2maxの設定は296～336w

 

結果は
Vo2max：338-334-328-325
Build up：331-372-415-463

 

 

Vo2maxは4セットだけだったので最初から設定の上限を狙っていきましたが、少し超えてしまいました。2セット目は上限近くでワットを出せましたが3,4セットは回復が上手くついてこなく330w代にのせることが出来ませんでした。

 

Build upは｢キレ｣を出していくことに意識を置いて行いました。Vo2maxの値から始めてイメージ通りの上げ幅でbuild up させていくことができました。

 

 

どちらのメニューもケイデンス高めを意識。日曜日にしっかりバイクに乗ってワットをかけていたこととアップで上手く股関節の動きを良くすることができたことで全体的に調子は良かったです。
Vo2maxはいつもは8セットなので次回は8セットをしっかり330w代にのせることを目指します。

 

本日はバイク以外に
スイム1時間半
ランニング1時間ジョグ
をしましたよ♪

 

お疲れ様でした！！

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