調整スイム

こんばんは！
本日はスイムチーム練！
ですが、本日は土曜日の認定記録会に向けて調整メニュー。

メイン1
P　400m,300m,200m,100m　descending to Hard with paddle 　rest:20″

結果は
4’50”-3’25”-2’10”-1’01”
腕だけではなく背中を使うことを意識。最後の100mは1’00″切りを目指しましたが、届かせることが出来ませんでした。

メイン2
S　8×50m　1’00″　race pace(400m)
rest 1’00”
S　2×100m　1’30″　race pace(400m)
rest 2’00”
S　200m　race pace(400m)

50mは30″代、100mは1’01″代、200mは2’03″代を目指しました。

結果は
50m
30″9–1″2–30″8–30″8–0″6–0″8–0″5–0″2
100m
1’01″1–03″2
200m
2’12″4(100m 1’03″3)

50mはほぼペース通り。100mは1本目はペース通り、2本目は後半バテてしまいオーバー。200mを切り替えていこうとしましたがレストで回復できず、ターン後のドルフィンキックも上手く打てなくペースよりかなり低いタイム。

動きも悪くなく、短い距離はキレを出せてきているので調子はgood。しかし、疲労が残っているか後半ペースが維持できない。
残り2日は量も強度もガクッと落とし認定記録会当日にコンディショニングしていきたいと思います。

本日もお疲れ様でした！