睡眠6時間。
まだ足りない。
いつも以上に、起床に時間がかかってしまった。
朝スイム 1時間30分 4200m
今日は起床から身体の動きが悪く、全く動いてくれず。
かなりギクシャクした感じ。
まだ疲れが残っているのだろか。
臼井コーチからは、泳ぎは悪くないとのことなので、調整がうまくいけばまだまだいけるはず。
その後、ローラー練。
ローラー 1時間 20.4km
久しぶりのバイク練に合流。
メニューは3分を8セット。レストは1分。
3分のところはFTPで。
1. 270w 139bpm
2. ラップがうまく取れず
3. 263w 150bpm
4. 266w 153bpm
5. 260w 157bpm
6. 271w 162bpm
7. 274w 164bpm
8. 267w 167bpm
バイクでもギクシャクは続いたものの、セットをこなす毎に少しずつ動くようになったので、調子が悪かったときは短時間高強度が効果的ですね。
ただ、FTP強度の割に主観的きつさにズレがあったのと、レストでのワットを出すことが全くできなかったので、バイクの体力はかなり低下。
しっかりと戻していこう。
夜は、巣鴨の黄海先生のところへ。
明日のスイムに向けて、バランス調整。
腰に爆弾を抱えているからこそ、どの選手よりも気をつけていかなければ。
