プロテインとアミノ酸

こんにちは。長谷川です。

身体に必要な栄養素を全て食事からとれるのが理想です。
しかし、今の生活スタイルではなかなか難しいので、自分はサプリメントを利用してます。
プロテインとアミノ酸を上手く使い分けます。

プロテイン=たんぱく質を細かく分解した物がアミノ酸となります。
たんぱく質はそのままでは吸収出来ないので、体内で消化分解してアミノ酸にする必要があります。

この2つは吸収速度に違いがあります。
アミノ酸は消化する必要が無いので、体内に入ってから約30分で血中に溶け出してきます。
たんぱく質は、消化分解して血中に溶け出してくるまで約3時間かかります。

運動直後は筋肉に血液がいっているので、内臓の機能は低下しています。
そんな時は、内臓に負担の掛からないアミノ酸を摂取します。

運動後ゆっくりと休める時は、プロテインを摂取します。
プロテインにはたんぱく質以外にも、ビタミン、ミネラル類も含まれているので、体調を整えやすくなります。