6:45起床。
目覚ましが鳴る前に、自然と目が覚めたのでよし。
そのまま起きて朝ラン。
駒沢公園ラン 1時間10分 10km
昨日は、サポーターズの練習で追い込んでいたので、しっかりアクティブリカバリー。
自作のクロカンコースを3周と100m流しを3本ほど。
脈拍も120前後で、じっくりと血液を全身の隅々まで流し、疲労が洗い流されて行くイメージで走る。
疲労感の割に、身体の重さも少なく、気持ちよく走って終了。
ジョグペースの動きで終わりたくなかったので、最後に100m流しを3本ほど。
動きの確認。
スピードを出すことよりも、重心位置に気をつけながら丁寧に大きな動きを心がけて。
重心位置の感触はよかったものの、まだ少し力んでしまった。
認定記録会までは、レースペースを意識して、リラックスした流しをやっていこう。
今週末の認定記録会まで、あと5日。
残りの期間、できることを突き詰めていこう。
