先日は第3回選手交流練習会にたくさんの方にご参加いただきました！
本当にありがとうございます。徐々にこの練習会が盛り上がってきて嬉しいです。
さて、第4回選手交流練習会は皇居でロング走を行います。
普段コーチとして接している選手たちですが、この日は一緒に練習を行います。
サ ポーターズでない方も一度、ぜひ体験にいらしてください。
集合：9:00 ランニングス テーション「MARUNOUCHI BIKE＆RUN」
http://www.bike-run.jp/ 新丸の内ビルB1階
（東京メトロ丸の内線東京駅より徒歩１分、JR東京駅より徒歩5分)
＊ 東京メトロ丸の内線東京駅を利用することを推奨いたします。
＊ 別途ランニングステーション利用料(700 円)かかりますのでご了承ください。
スケジュール：
9:00 集合 MARUNOUCHI BIKE＆RUN
9:10 準備体操、ストレッチ、コース説明
9:25 スタート地点（桜田門）へ移動（約１ｋｍ)
9:50 ロング走スタート
11:50 ロング走終了
12:00 クールダウン
Aグループ(1km 4’30 ペー ス)皇居4周約20km
Bグループ(1km 5’00ペー ス)皇居4周約20km
Cグループ(1km 6’00ペー ス)皇居3周約15km
3周までは一定ペース、ラスト1周はフリーとなります。
※どこまで付いて行けるかチャレンジしてみま しょう。各自で距離調整可です。
※ご自身の体調、走力に合わせてグループを選択 してください。
12:30には終了予定です。
皆様のご参加をお待ちしております。
