今日はゆっくり起床。
首の痛みはかなり軽減。
今日も移動はバイク トータル50分。
夜にチームのランのポイント練に合流。
ビルドアップ走+1000m
3周＋2周＋1周＋1周で、5秒ずつビルドアップ。
1:31:46 19.57km AVHR148
アップで身体の重さが顕著だったので、キロ４分からスタート。
3周目から身体の重さも取れてきたので、設定タイムよりも3秒ほど速く走っていく。
少しバタバタしている感じはあったものの、力ではなくリズムで走っていく。
以前よりも、心拍を低くして走れている時間が長くなってきたので、心肺機能の能力は少しずつ良くなっている感じ。
週に１回、30〜60分のジョグの時間を増やしただけで、顕著に表れている印象なので、継続してつなぎのジョグを大切にしていこう。
ラストは3’23
しっかり切り替えもできたのでよし。
終了後、右ふくらはぎの張りが強いので、左腰をかばっているのかもしれない。
なので、しっかりストレッチしてから就寝。
