今日は12kmのビルドアップ後に600mのつなぎを挟んで1000mフリー。
キロ４分から入って５秒ずつ上げていく。
前半、うまく設定タイムにはめ込むことができず、中盤で少し安定。
ただ、1周内でのペースの上げ下げが目立ってしまったは課題。
身体は重かったものの、なんとか設定内でクリア。
ラスト1000m　3’02”
ここ最近のベスト。
今日は身体が前に進む感じが、今まで以上に顕著に感じられた。
努力量とスピードが比例していたのは、今までにない感覚かもしれない。
特に気をつけたこととしては、腕振りと体幹。
腕振りは、できるだけ前に振り出すイメージで。
体幹は、骨盤を前傾にしすぎず腹圧を意識。
この感覚を忘れないように走っていこう。
やっと練習できる身体が戻ってきた感じ。
ここで油断しないでしっかりケアしていこう。
今日もありがとうございました！