今日は6kmのビルドアップ後に800mのつなぎを挟んで1000mのインターバルを3本、レストは2分。
ポイントはインターバル。
1本1本しっかりタイムを上げてこられるように。
ビルドアップは、先週と同じキロ４分から入って５秒ずつ上げていく。

今回は、前半から比較的設定通りにクリア。
ただ、先週に比べると動きとリズムが合っていない感じ。
接地と腕振りのタイミングが合ってくれていない。
前ではなく、上にエネルギーが逃げてしまっている印象。
つなぎの800mで、動きを意識してつないでインターバルへ。
目標は3’15”でまとめてくること。

3’17” 3’13” 3’10”

1本目を安全に行きすぎて、攻め切れなかったのは反省。
また、先週に比べ、身体が前に進む感じが、もっとほしかった。
上半身でスピードを出そうとしてしまい、少し力んでしまったのは、次への課題。
少しずつスピードも出てきた。
これも、コツコツとコンディショニングや体幹のおかげかと。
まだまだ鍛えていきます。

明日はリカバリー日。
朝、金町スイムに泳ぎに行きたいと思います。
お手柔らかにお願いいたします。