おはようございます！
昨日はランニングチーム練！
メインは
12km ビルドアップ走＋1000m
設定は
4km-3’55″/km
4km-3’50″/km
2km-3’45″/km
2km-3’40″/km
結果は
12km(1kmずつ)
58-56-53-55
48-48-43-49
44-44
39-38
1000m
3’04″5
先週まで右のハムストリングスが不調のためなかなか思うようにトレーニングが出来てませんでした。
しかし、ようやく治って昨日久しぶりにしっかりポイント練をおこなうことが出来ました。
12kmは何度かばらつきはあったものの比較的ペースを刻めました。
上半身は特に意識しなく、脚の動きに対してしっかり体幹で支えるイメージで行いました。また、臀部も使えるように意識しました。
1000mは上半身も使うことを意識し、上半身でスピードを上げるところも走りの中に入れていきました。
久しぶりにポイント練が出来てホッとしました。再発しないようにケアをしっかりしていきたいと思います。
